Programa Fasting 2022  <br> 8  de Agosto 2022
Programa Fasting 2022  <br> 8  de Agosto 2022

Programa Fasting 2022
8 de Agosto 2022

Precio habitual $ 499.00
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FASTING 2022

21 días de ayuno intermitente para elevar tu energía, activar tu metabolismo, quemar grasa, sentirte más liger@ y motivad@.

¿Lo intentamos? Yo te llevaré de la mano de como llevar tu ayuno, alimentación y entrenamiento.

 

*Si no quieres realizar este reto como ayuno intermitente, también lo puedes realizar de forma tradicional.

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Fecha de inicio: 8 de agosto 2022

Duración: 3 semanas 

Termina preventa: 26 de julio 2022

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El reto incluye:

  • Plan de alimentación para 3 semanas - 1 nuevo menú por semana con opciones de desayunos, comidas y cenas.
  • Porciones y equivalencias para que puedas realizar cualquier cambio que desees en los menús.
  • Especial de snacks, jugos y smoothies
  • Lista de productos recomendados para facilitar tus compras.
  • Entrenamientos en video - Diferentes Circuitos de ejercicio de 12-18 minutos para realizar a diario.
  • Coaching inicial en vivo - Sábado 6 de agosto 2022 - 11:30am 

Preguntas

¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno no es un tipo de dieta sino una manera estratégica de alimentarnos en dónde le damos espacios un poco más prolongados de lo habitual al cuerpo para realizar la digestión y así pertimirle deshechar lo que no necesita. 

¿Qué beneficios obtengo con el ayuno?

El ayuno tiene muchos beneficios, uno de ellos es sentir más energía, sentirte más liviano, mejorar los procesos metabólicos, descansar mejor por las noches, bajar de peso mucho más rápido. 

¿Cuántas horas tengo que ayunar? 

El ayuno más común es el de 16/8 dónde ayunas 16 horas e ingeres tus alimentos en el resto de 8 horas, sin embargo, puedes comenzar con un ayuno consciente de 12 horas e ir incrementando las horas. 

¿Qué tipo de dieta son los menús?
El plan de alimentación es una dieta omnívara dónde se incluyen todos los grupos de alimentos y algunas proteínas animales como pollo, pavo, pescados y mariscos.
 
*Los menús están basados en un perfil medio de mujeres que desean retomar sus hábitos, aprender a balancear sus alimentos y desean bajar de peso y medidas. 
*Las calorías de los menús variarán dependiendo de tu actividad física y las colaciones que se elijan. Aprox 1200-1600cal
*Este programa no es personalizado, sin embargo, si quisieras un plan más a tu medida puedes adquirirlo en la página en la sección de COACHING PERSONALIZADO. 
 
¿Cómo son los circuitos de ejercicio?
Son videos cortos de entre 12-18minutos en dónde te comparto diferentes circuitos combinanado diferentes ejercicios de fuerza, cardio y resistencia. La idea es que mínimo realices una vuelta del circuito tratando de alcanzar las 4 vueltas totales para completar un entrenamiento. 
¿Qué necesito para mis entrenamientos?
Tapete, mancuernas de 3lbs / 5lbs,
Ligas de resistencia y cuerda (opcionales)
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Ejemplo de menú
Ejemplo de circuito 

Beneficios al hacer este programa

  • Aprender a realizar ayuno intermitente correctamente y de forma saludable. 
  • Aprender a balancear tus alimentos para comer sin menos restricciones y tomando mejores decisiones
  • Mejorar tu relación con la comida y el ejercicio 
  • Mejorar composición corporal bajando de peso, medidas y % de grasa, siempre cuidando nuestra masa muscular.
  • Desinflamar abdomen, reducir celulitis y retención de líquidos, etc.
  • Ayudar en problemas digestivos como colitis, gastritis, estreñimiento, etc. 

Cierre de inscripciones: 7 de Agosto 2022

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¿Lo intentamos?

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